The Numbers
スマホに関する数字
わたしたちは1日に、どれくらいスマホを見ているのか。
総務省や研究機関の調査をもとに、数字で見ていきます。
数字で見る、スマホとの距離 ——
01
1日のスマホ利用時間1
1時間57分
平日の全年代平均
02
10代の利用時間1
3時間18分
平日の平均。休日は4時間19分
03
「依存している」と答えた人2
62.5%
「かなり」23.4%＋「やや」39.1%
04
ネット依存が疑われる中高生3
93万人
全国推計。5年で約2倍に
05
利用時間の推移
スマホの時間は、
毎年増え続けている。
この5年で、1日あたり約25分の増加。減った年は一度もありません。1
平日の全年代平均（分／日）
06
年代別の利用時間
10代と20代は、
1日3時間を超える。
若いほど、スマホの時間は長い。10代・20代は、全年代平均のほぼ1.7倍です。1
平日の1日あたりの平均
07
起きている時間との比較
休日の10代は、
4分の1がスマホ。
休日の利用時間を、起きている時間（17時間）と比べてみると――。1
全年代
1日 2時間14分
10代
1日 4時間19分
20代
1日 3時間54分
睡眠7時間＝起きている時間17時間として計算
08
依存の自覚
10人に6人が、
「依存している」。
「かなり依存している」が23.4%、「やや依存している」が39.1%。10代男性では、4割が「かなり」と答えました。2
100人あたりの人数
Cost of Interruption
25分26秒
一度とぎれた集中が、
元に戻るまでの時間。4
通知で途切れたあと、人はすぐには戻れません。平均2つ以上の別の作業に寄り道してから、ようやく元の作業へ。
オフィスで働く24人を約700時間観察した研究より
09
睡眠への影響
削られるのは、
時間だけではない。
ベッドの中でスマホを見る時間が1時間増えるごとに、睡眠はこれだけ影響を受けます。SNSでも動画でも、差はありませんでした。5
+59%
不眠症状のリスク
画面1時間ごとに上がる確率
−24分
睡眠時間
画面1時間ごとに短くなる
約4万5千人の大学生を対象にした研究（2025年）
10
子どものスマホ時間
子どもの時間も、
例外ではない。
どの学年でも、前の年より増加。中学生は2時間超えです。6 ネット依存が疑われる中高生は、全国で約93万人にのぼります。3
1日あたりの平均
References
出典
- 1令和6年度 情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査報告書総務省情報通信政策研究所（2025年6月公表／13〜79歳 1,800人）
- 22024年 スマホ依存に関する定点調査MMD研究所（2024年7月調査／18〜69歳 10,000人）
- 3飲酒や喫煙等の実態調査と生活習慣病予防のための減酒の効果的な介入方法の開発に関する研究厚生労働科学研究（研究代表者・尾崎米厚／2017年度調査・中高生64,417人の回答から全国推計）
- 4No Task Left Behind? Examining the Nature of Fragmented WorkMark, G., González, V. M., & Harris, J.（2005）CHI '05／カリフォルニア大学アーバイン校
- 5How and when screens are used: comparing different screen activities and sleep in Norwegian university studentsHjetland, G. J. ほか（2025）Frontiers in Psychiatry／18〜28歳 45,202人
- 6【子ども】1日平均スマホ利用時間 昨年より増え、小学生高学年78分・中学生145分NTTドコモ モバイル社会研究所（2024年11月調査／小中学生と親 1,300組）
まずはアプリだけ、
無料で。
